Eenvoud. Eenvoudig. Het woord 1.
Mmm geeft het je al te denken?
Ik geef een soort van deugden yoga, door elke maand
een thema er aan te koppelen. Op de kaart van de deug
eenvoud staat het volgende:
Eenvoud is tevreden zijn met de fundamentele gaven
van het leven. Je leeft bedachtzaam, je bent je ervan bewust wat belangrijk is en wat niet. Je koestert
de gene van wie je houdt. Je behoudt alleen wat mooi of nuttig is. Je laat overdrijving, rommel en
ingewikkeldheid los. Eenvoud geeft je helderheid en doelgerichte concentratie. Zij bevrijdt je geest
van de spanning van te veel. Je waardeert de kleine dingen, dagelijkse vreugden en gelegenheden om vriendelijk te zijn. Je leeft in het moment en je geniet van wat goed is. Je bent blij er te zijn.
Je kent vast wel eens dat je het heel erg druk hebt. Te druk. Dan verlang je naar het moment dat je
het weer wat rustiger hebt. Of je hebt visite en je verlangt dat ze weg gaan, omdat er dan weer even
ruimte is om bij jezelf te zijn. Maar door dit verlangen vergeet je te genieten van het moment met je
gezelschap of het moment van de drukte. De oplossing is om in het nu te blijven en te genieten van
wat er wel is. Met dit inzicht kan visite, een verjaardag, een opendag etc toch een topdag worden,
waarop je veel lacht en geniet van dat wat is. Door in het nu te blijven, straal je en ben je vrolijk.
Gek he? Maar herken je het? Ieder ander moment lijkt beter dan het huidige. In een restaurant of op
een feestje hoor je mensen vaak praten over hoe goed het vorige restaurant of feestje wel niet was,
en ondertussen zie je dat ze niet genieten van wat er nu is. Zit je ook regelmatig met je hoofd bij
andere momenten? Dan is het thema van deze maand echt wat voor jou. Eenvoud.
Het mooie is dat het mindfulness principe hierop gebaseerd is. Ook daarin wordt gezegd: Leef in het
nu. En in de training leer je dat ook. Dus wil jij eenvoud leren, dus leren leven in het hier en nu? Dan
is mijn mindfulness training echt wat voor jou.
“Wanneer je in het nu kunt leven en genieten van wat is, wordt het leven eenvoudiger en veel
leuker. Zo eenvoudig kan leuk zijn!”
In de yoga word je door yogahoudingen naar de eenvoud gebracht. Vaak herhaal je dezelfde houding
in een les of keren ze wekelijks terug. Zo wordt het aangeraden om bijv. de Zonnegroet elke dag te
doen? De Zonnegroet is een flow van een aantal houdingen achter elkaar. Je ademt hierbij in en uit
op een specifieke manier wat dus de eenvoud bevordert.
En nu we het toch over ademhaling hebben… wist je dat de Kapalabathi ademhaling, een zeer
krachtige ademoefening goed is om dagelijks te doen. De eenvoud van herhaling van deze
ademhaling, geeft je helderheid en concentratie. Je blijft trouw aan je doel. Het bevrijdt je geest van
de spanning van te veel.
In de huidige samenleving zoeken mensen steeds meer afleiding en vermaak. Eettentjes die hun
inrichting steeds moeten veranderen om klanten te blijven aantrekken, steeds een afwisselend
programma bieden in de entertainment. Steeds weer nieuwe dingen bedenken met je bedrijf. Het
moet steeds weer nieuw zijn en zeker op Social Media. Een mooie tegenhanger voor die zucht naar
afleiding, vermaak en vernieuwing is dat steeds meer mensen eenvoud herkennen en de schoonheid
hiervan inzien.
Je kunt het leven simpel houden, door vanuit eenvoud te leven. Je geniet meer van het leven en
uitdagingen in je leven ga je moeiteloos aan. De pure eenvoud van het leven is altijd aanwezig. In
elke seconde. Aan jou de keuze om in het moment te leven , in eenvoud of in chaos. Chaos ontstaat,
wanneer je je door je gedachten laat meeslepen naar het verleden of de toekomst. In het nu vind je
de eenvoud. Meditatie kan helpen in het nu te blijven.
Eenvoud is levende schoonheid
Inayat Khan
Eenvoud brengt ons in de yogalessen deze maand helderheid en doelgerichte concentratie. In de les
doen we eenvoudige oefeningen om er met volle aandacht bij te zijn. In de stilte vind je namelijk de
eenvoud.
Ik begeleid de oefeningen dan ook met stilte en met zo min mogelijk woorden. Dus wil ik jou de
boodschap meegeven deze week: Sta eens stil bij wat je doet en zeg alleen wat er toe doet….
Soms ben je namelijk geneigd om te veel dingen tegelijk te doen, waardoor er eigenlijk maar weinig
afkomt. Eenvoud zorgt ervoor dat je naar de essentie van de dingen gaat, dat je de dingen effectief
aanpakt en afmaakt, waaraan je begonnen bent. Je doet eerst het ene ding en wanneer dit af is pak
je het volgende aan. Eenvoud geeft je een handvat om rustig en weloverwogen te werk te gaan en
brengt orde in je hoofd. De chaos in jezelf verdwijnt en je ziet ook de details zonder de grote lijnen
uit het oog te verliezen.
Doe je aan sport of yoga, kijk dan eens of je echt helemaal in het hardlopen of de yoga houding kunt
zijn. Misschien dat je je zelfs alleen maar op 1 ding richt. Richt je bijvoorbeeld op je in en uitademing
of je voeten bij het hardlopen of bij de voorover-buiging in de Yoga op het lang en recht houden van
de rug door met je adem naar je lage rug te gaan. Laat daar dan al je aandacht zijn.
Want eenvoud is leven in het moment. Probeer met alles deze week in het moment te zijn. Dit kun je
doen door je op je adem te richten en je af te vragen: Waar ben ik? HIER! Hoe laat is het? NU! En het
reizen en dalen van je adem te volgen. Ervaar de eenvoud van je adem.
Yoga en meditatie kunnen jou helpen je lichaam gezond te houden. Zo eenvoudig kan het zijn. De
eenvoud van de oefeningen geeft je een sterk en gezond lichaam en zorgt voor een kalme geest.
“Spreek alleen als het iets verbetert aan de stilt.”
Ik wens jou een magische maand oktober in EENVOUD!