Storende gedachten

Oefening om storende gedachten te laten verdwijnen

Schrijf voor je zelf evt. eerst storende of negatieve gedachten op waar je last van hebt of die jou belemmeren in jou zijn. Ga vervolgens zitten in een ruimte waar je niet gestoord word. Ga zitten op bijv. een meditatiekussen. Doe deze oefening 11 minuten.

  • Zit rechtop in een gemakkelijke zit.
  • Maak een kom van je handen door je rechterhand in de linkerhand te leggen. De vingers kruisen elkaar.
  • Houd je handen open ter hoogte van je hart. De ogen kijken allen in deze kom
  • Adem diep in door de neus en adem uit door getuite lippen
  • Bij de uitademing lijkt het alsof je lucht in de handpalmen spuugt. Je spuugt de adem langzaam uit.

Denk bij elke uit adem aan gedachten die je storen en spuug deze uit. En ga zo door en spuug alles maar uit wat niet waar is, en jouw on-creëert

Open chat
1
Kan ik je ergens mee helpen?
Hallo!
Kan ik je ergens mee helpen? Stuur me een appje!